운동을 해도 체중이 줄지 않을 수도 있는가 운동을 해도 체중이 줄지 않을 수도 있는가? 한 가지 이유는 열량섭취량이 증가하거나 신체활동량이 감소하는 것 같은 보상 효과이다.
또 다른 이유는 신체조성 변화인데, 이 변화는 사실상 건강에 유익하다. 앉아서 생활하는 시간이 많은 사람이 1일 운동 프로그램을 시작할 때 몸이 운동 자극에 대해 반응을 나타내고 운동의 요구를 보다 쉽게 처리할 수 있도록 변화한다.
(그림 9.25) 근세포가 비대해지기 때문에 근육은 증가한다. 산소사용에 관여하는 다양한 효소와 함께 산소를 처리하는 근세포 내 미토콘드리아와 다른 구조들은 양적으로 증가한다.
운동을 해도 체중이 줄지 않을 수도 있는가 결합조직은 단단해지고 두꺼워진다. 체수분과 나트륨 보유량이 증가해 총 혈류량이 증가한다.
체지방은 운동 시 에너지로 사용하는 만큼 줄어들기 시작할 것이다. 전반적으로 체수분과 제지방 질량, 특히 근육 조기은 증가할 것이고, 체지방은 감소할 것이다.
운동 초기에 체중이 ...